A Alimentação Consciente (Mindful Eating), é a prática de estar presente enquanto comemos, uma prática que nos permite desenvolver uma nova mentalidade em torno da alimentação, tendo como consequência uma redução do consumo excessivo e da compulsão alimentar.
Estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão presentes no ato de comer desperta o nosso prazer relativamente à alimentação.
É sobretudo uma prática experimental, e uma maneira de comer com prazer, comer de forma natural e livre de dietas, sem qualquer tipo de restrição alimentar ou sentimento de culpa.
Este workshop irá abordar os fundamentos da alimentação consciente (Mindful Eating) para te colocar
novamente em contacto com as necessidades nutricionais reais do teu corpo!
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Descrição pormenorizada do evento Workshop de Mindful Eating nível 1:
Durante 3 horas irás aprender técnicas de mindfulness aliadas ao comer com atenção plena que te trarão uma maior conscientização para os teus hábitos alimentares automáticos e te permitirão ganhar maior controle sobre armadilhas comuns que sabotam os teus esforços para alcançar e manter um peso saudável.
O workshop será composto por diversas práticas de mindfulness, mindful eating, expressão corporal, desenvolvimento pessoal e autoconhecimento, para despertar a tua perceção do momento presente, da respiração, das sensações no corpo, coração e mente.
O principal objectivo dos workshops é que voltes a confiar no teu instinto de quando/o quê/como e quando comer, ao mesmo tempo que te libertas da obsessão por comida, dietas, peso, e das regras de alimentação associadas às dietas restritivas.
O Workshop é teórico/Prático, com atividades para vivenciar o mindful eating na sua plenitude e notar de que maneira comemos e como podemos inserir novos hábitos e formas de comer.
Tópicos que serão abordados:
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Tipos de fomes;
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Ciclo do Comer Compulsivo versus ciclo Comer Restritivo;
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Gatilhos que nos levam a comer demais;
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Fome Física versus Fome Emocional;
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Emoções/pensamentos negativos;
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Explorar os 5 sentidos;
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Notar as sensações físicas relacionadas ao ato de comer;
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Escala da Fome / Escala da Saciedade;
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Desacelerar e parar;
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O Stress e ansiedade;
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Gatilhos que te levam a comer demais;
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Estratégias;
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Entre outros.
Nenhuma experiência prévia de meditação é necessária.
Workshop teórico/prático com material de suporte teórico fornecido ao aluno.
Vem aprender a lidar com o comer emocional, comer compulsivo e faz as pazes com a comida e a balança!
Inscrições através de E-mail: centro.mindfuleating.pt@gmail.com
Valor: €20
