Uma das inúmeras vantagens em conseguires adotar e implementar o Mindful Eating na tua vida é que irás surpreender-te com o tempo e a energia que irás dispor para outros campos/áreas da tua vida. Este facto irá permitir-te adotar um estilo de vida mais saudável, e quando falamos em ser SAUDÁVEL, em Mindfulness, significa a perfeita harmonia entre Corpo, Mente, Coração e Espírito, os 4 pilares da Saúde integral.
Formas de nutrir os 4 pilares da Saúde
CORPO
(Sobrevivência): alimentação balanceada e variada, rica em alimentos nutritivos, adotar um estilo de vida ativo, garantir em média 8h de sono por dia, tocar e ser tocado, abraçar muito, ser sexualmente ativo.
Um corpo saudável precisa igualmente de um ambiente confortável e seguro que lhe garanta a sobrevivência.
MENTE
(Crescimento e Desenvolvimento): estabelecer desafios, procurar crescimento pessoal, estimular a criatividade, ir ao encontro da nossa realização pessoal. Uma mente saudável também implica uma mente positiva, pois pensamentos têm forte impacto nos nossos sentimentos e emoções, que por sua vez se concretizam ações e resultados.
CORAÇÃO
(Relacionamentos): na área emocional na tua vida é necessário treinarmos a nossa habilidade de identificação dos nossos sentimentos, pois são eles que nos ditam o alinhamento de que necessitamos para sermos felizes.
Nutrir este pilar não significa sentirmo-nos todos os dias felizes, mas sim abraçar o total de espectro de emoções de modo profundo e enriquecedor, e aquilo que eles irão trazer de bom para a nossa vida, como por exemplo a aprendizagem e a aquisição de novas competências emocionais.
É importante aceitarmos as nossas emoções exatamente como elas são, criar relações interpessoais com os que nos rodeiam, definir limites, definir uma comunicação afetiva e trabalhar regularmente as tuas aptidões de nutrição emocional.
ESPÍRITO
(Propósito de Vida): referimos-mos ao pilar Espírito, não do ponto de vista de religião, mas sim a espiritualidade ligada ao teu senso de conexão com o teu propósito de vida.
O profundo autoconhecimento, o teu verdadeiro EU, independente dos teus bens materiais, aparência, realização, feitos, etc.
O objetivo é que gostes de ti exatamente como és, e só quando integrares esta linha de pensamento irás compreender quem verdadeiramente és e o que desejas fazer com a tua vida.
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