Dicas natal Mindfulness

#dica1

Opta por prendas com significado, colocando amor em cada embrulho:

Prendas feitas por ti - facilmente encontras sites que te ensinam a fazer pequenas peças de artesanato, compotas, bolachas de gengibre, bordados, dá asas à imaginação! Se tiveres filhos, inclui-os nas actividades, eles adorarão fazer e enfeitar biscoitos natalícios. Aproveitem para se encherem de açúcar em pó!

Prendas artesanais - visita os mercados de Natal que a tua cidade tem para oferecer, incentiva o comércio local, ao mesmo tempo que aproveitas para percorrer as ruas enfeitadas, apreciando os espaços, a arquitectura, as castanhas quentes e boas, as pessoas. Agasalha-te bem e entrega-te à brisa fresca, ao barulho das ruas, das pessoas. Sente os aromas, o aconchego de um cachecol quentinho. (Re) descobre e apaixona-te pela tua cidade!

Expressa o amor e carinho que sentes aos teus amigos e familiares, adicionando um pequeno cartão escrito por ti à prenda;

Oferece Livros - desenvolvimento pessoal, auto-conhecimento, mindfulness, meditação…

Oferece experiências: Vouchers de workshops, entradas para espectáculos de teatro, música, dança…

Embrulha os teus presentes de forma original e criativa, reciclando jornais velhos, revistas, ou mesmo utilizando papel reciclado com desenhos feitos por ti e pela tua família. Alimenta o artista que há em ti!

Convive! Convida amigos de longa data e comemora uma “ceia de Natal fictícia”... antecipadamente!

Escreve mais: este ano, em vez de enviares mensagens de Boas Festas por e-mail, Messenger, WhatsApp, porque não fazeres algo diferente? Escreve postais. E se possível, entrega-os em mãos, junto com um abraço apertado!

Decora a tua casa com Amor: faz os teus próprios enfeites, pede ajuda aos teus filhos, sobrinhos… incentiva quem visita a tua casa a deixar uma mensagem natalícia pendurada na tua árvore de Natal;

Visita os elementos mais idosos da tua família, abre verdadeiramente o teu coração e ouve com atenção suas histórias de vida. Irás surpreender-te certamente!

Partilha o espírito natalício com quem passas: deseja um bom Natal a todos, aos teus vizinhos, à empregada de caixa do supermercado, à vendedora de fruta, ao senhor da padaria… espalha o espírito natalício por onde passas pois irás deixar um sorriso no coração em cada um deles;

Acende a lareira: sente o leve toque de calor no teu rosto, ouve o crepitar, sente o aroma. Enrosca-te no sofá com uma manta aconchegante a bebericar um chá – aproveita para experimentar novas infusões – alimentando paz e tranquilidade à tua volta. Lê um livro ou assiste a um filme natalício sem te preocupares com mais nada;

Prioriza o teu tempo: participa em jantares/almoços natalícios que realmente tragam significado à tua vida. Aprende a dizer não e a priorizar o que te faz bem;

Pede perdão: aprende a desamarrar os nós que existem na tua vida. Aprende a perdoar.

Desliga-te da tecnologia e (re)conecta-te ao Presente através de actividades da tua infância: jogos de tabuleiro, jogos tradicionais… (re)descobre a criança que há em ti!

Recorda o Passado com Amor: Folheia álbuns antigos de fotografias com a tua família e amigos;

Cria uma nova atmosfera: Apaga as luzes artificiais durante a ceia de Natal. Acende velas aromáticas e ilumina a mesa com luzes de Natal;

Distribui as tarefas por todos os convidados: deste modo ninguém fica sobrecarregado, optimizas o tempo e reforças o espírito de união e de partilha!

Alimenta o Amor e a Amizade: Incentiva todos os participantes da ceia a escreverem mensagens nos guardanapos uns dos outros que possam ser lidas antes de jantar;

Aplica os ensinamentos do Mindful Eating: usufrui do alimento em toda a sua plenitude. Os sons, os cheiros, as texturas, formas, cores. Verifica as opções alimentares antes de te servir e come em primeiro lugar o que mais gostas, de forma consciente. Pousa os talheres a cada garfada, fecha os olhos. Observa o ambiente, a alegria estampada nos rostos das crianças, confraterniza, concentra-te nos outros, sem interrupções e julgamentos. Verifica quando te sentes confortavelmente cheia(o) e decide de forma consciente quando parar de comer. Amanhã é outro dia e terás oportunidade de provar o que não comeste na ceia, desfrutar de novos sabores quando a fome regressar.